頭皮のコリ

HEAD 2018.03.20

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あまり知られていませんが・・・
肩 首と同じように頭皮のコリがあるのをご存知でしょうか？
気づきにくい箇所でもありますが、頭皮も凝り固まります。
原因としては生活習慣の乱れ、ストレス、パソコン、スマートフォンによる
眼精疲労からの睡眠不足により頭皮に良い血液が行きわたらなくなり
頭皮が血行不良になってしまします。
頭皮の血行不良が悪くなると髪の毛は細毛化していずれ抜けます・・・。

【　原因　】
●　暴飲暴食は内臓を痛め、血液中の脂肪分を増やし髪の毛に
　   栄養が行き渡らなくなってしまいます。
●　ストレスを感じると体は血管を収縮させてしまい頭皮の血流も低下し
      毛根への栄養補給を滞ることになってしまいます。
●　睡眠不足が続くことで成長ホルモンが分泌されずらくなり
      代謝が低下してしまいます。
このような状態が続き改善できないでいると・・・頭痛をひきおこし
顔のたるみにつながり⇒情緒不安定になり⇒集中力の低下にも繋がりかねません
肩のコリとは違い、頭皮のコリは自分で自覚している人は少なく
サロンでのシャンプー又はヘッドスパなどを施術して初めて知る人も多いのです。
まずは簡単にセルフチェックしてみましょう
①　百会（ひゃくえ）  　自律神経を調整する働きがあり
②　天柱（てんちゅう） 頭痛や肩こりを和らげる効果あり
③　風池（ふうち）　　     血行促進 眼精疲労 肩や背中の痛みにも効果あり

週に１度はヘッドスパサロンにてマッサージしてもらい
頭皮のコリと頭皮の汚れを取り除き改善できることが理想ですが
なかなかサロンにかよえないですよね。。。

【　頭皮のコリ解消セルフマッサージ　ツボとポイント　】
ツボ押しする際は指の腹を使い、10秒ほど力をかけて押し、ゆっくりと5秒ほど
力を抜くという繰り返しましょう。
ポイントはゆっくりと指の腹を使い揉む感覚でツポを押してください。
押さえる強さは軽く刺激があり気持ち良い程度が効果があり
同時にリラックス効果が期待できます。
その際に気をつけていただきたい事は爪で頭皮を傷つけないようにしましょう。

【　マッサージに最適な場所はお風呂場などで行う　】
筋肉が緩んで血液の循環が良くなり、頭皮が柔らかくなっているため
効果が得られやすくお勧めです。ツボ押しは毎日手軽にでき、継続することで頭皮のコリやたるみを改善できます。
頭を動かすだけでもかなりスッキリし疲れが取れると思いますし
自分のペースで毎日の習慣にして続けていきましょう。